[LIBRARYER]

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقصلديك ؟؟إذا كنت تعاني من


* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو


1/زيتكبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخسالكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلقالمستمر.
* الارقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيضالخضروات -الفواكه -الفولالسوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :


* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئامالجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :


* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( D ))


وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفياشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :


* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.


فأنه يوجد لديكنقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيتالذرة وبادرات القمح

[زهرة الجمال]

السلام عليكم مشكور يا اخي
جزاك الله خيرا
و بورك فيك